Come curare l’insonnia con le erbe.
L’INSONNIA è un disturbo molto comune che riguarda con diverse sfaccettature circa il 20% della popolazione adulta, ma che può raggiungere il 40% se consideriamo le persone che superano i 60 anni di età.
Le turbe del sonno assumono diverse tipologie, ma poi si traducono sempre nel dormire poco e male.
Si parla di insonnia temporanea, e occasionale, per esempio nel caso di cambiamenti di fuso orario (jet-lag),o causata da un piccolo nervosismo derivante da
un particolare avvenimento.
Si parla di insonnia a breve termine nel caso di problemi o cambiamenti di situazioni stabili, in famiglia, sul lavoro o per lievi problemi di salute.
Ed infine parliamo di insonnia cronica, a lungo termine o ricorrente, nel caso di persone anziane ma non solo, che ne soffrono senza cause evidenti,
ma che probabilmente già effettuano un trattamento farmacologico.
La prima cosa, comunque, per migliorare la qualità del sonno è quella di suggerire di :
– evitare caffè, tè e prodotti contenenti caffeina come ginseng, guaranà, mate etc.
-evitare alcool e nicotina, soprattutto la sera.
-svolgere un po’ di attività motoria quotidiana.
-assumere cibi leggeri al pasto serale.
– non affaticarsi particolarmente la sera, alzarsi presto al mattino ed evitare lunghi riposi durante la giornata.
Il regno vegetale, però, ti aiuta con numerose piante a contrastare l’insonnia, che specialmente nell’uso prolungato risultano senz’altro efficaci e con
il minimo degli svantaggi, rispetto alle cure farmacologiche.
Tra le piante che possono aiutarci troviamo:
Biancospino : azione sedativa blanda, ansiolitica, antiaritmica, antitachicardica, spasmolitica.
Valeriana : azione sedativa blanda, ipnoinducente, ansiolitica, spasmolitica.
Escolzia : azione sedativa blanda, ansiolitica, ipnoinducente, spasmolitica.
Melissa : azione sedativa blanda, ansiolitica, leggermente ipnoinducente, spasmolitica.
Passiflora : azione sedativa blanda, ansiolitica, antitachicardica, spasmolitica.
Camomilla : leggermente blanda sedativa e spasmolitica
Luppolo : azione blanda sedativa.ansiolitica, spasmolitica.
Tutte queste erbe, pur svolgendo attività farmacologiche abbastanza diverse tra loro, dosate in proporzioni opportune, sia sotto forma di infuso,
concentrato totale o estratti fluidi anche miscelati con olii essenziali, possono aiutarti a contrastare l’insonnia.